“ชะลอวัย” อายุมากแค่ไหนก็ยังสุขภาพดี

เคล็ดลับชะลอวัย ดูแลตัวเองอย่างไรในวันที่อายุมากขึ้นแบบนี้ เรื่องการใส่ใจตัวเองและสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ มาดูกันว่า สิ่งที่ควรทำประมาณ 7 อย่างเพื่อพิทักษ์ความอ่อนเยาว์ ของคุณให้คงอยู่ได้นานขึ้นจะมีอะไรกันบ้าง พร้อมแล้วจดลิสต์แล้วทำตามกันได้เลย


เคล็ดลับชะลอวัย
“ทาน” แต่พอดี
หลายคนไม่แคร์ว่าจะทานอะไร จะทานแค่ไหนก็ได้ ในเมื่อจะออกกำลังกายอยู่แล้ว ค่อยไปเผาผลาญ แต่ว่าเรื่องความแก่บางทีก็ไม่ได้เกี่ยวกับความอ้วนหรือการไม่ออกกำลังกายอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ แต่ต้อง “เลือกทาน” อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ที่สำคัญเราจะต้อง “ทานให้พออิ่ม” เพราะการรับประทานอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อ ก่อให้เกิดของเสียจากการเผาผลาญในร่างกายที่เรียกว่า “อนุมูลอิสระ” ซึ่งจะออกมากเกินความจำเป็น เจ้าตัวนี้แหล่ะค่ะที่มีผลให้เกิดความเสื่อมโทรมของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย แก่ง่ายขึ้นโดยไม่รู้ตัวเลยล่ะ

พก  “ครีมกันแดด” เป็นไอเทมติดตัว
อย่าหมางเมินครีมกันแดดเหนียว ๆ ที่หลายคนขอบายเพราะไม่ชอบเอาซะเลย แต่จะบอกว่านี่แหละ เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมสำหรับคนที่อยากชะลอวัย เพราะมีงานวิจัยต่าง ๆ  ค้นพบว่าสารรังสียูวี จากแสงแดดที่เราต้องเผชิญในทุก ๆ วันเป็นเหตุทำให้ผิวพรรณของเรามีความหยาบกร้าน ผิวจะแห้งได้ง่าย และนำไปสู่ความเหี่ยวย่น แบบนี้จะเร็วไปหน่อยไหมถ้าคุณจะมีผิวที่ไม่สวยสุขภาพดีในวัยที่สวยเต็มที่เช่นนี้ เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อชะลอวัยและให้คุณมีผิวสวยไปอีกนาน ๆ ก็คือการพกครีมกันแดดเสมือนไอเทมคู่ใจ ก่อนออกจากบ้าน ระหว่างวัน หรือเดินทางไปไหนก็อย่าลืมหยิบครีมมาทาอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ก็ไม่ต้องกลัวว่าแดดแรงจะทำร้ายผิวของเราแล้วล่ะค่ะ

เพราะ “บุหรี่” ไม่ดีกับผิว เลิกซะเถอะ!
หลายคนบอกเครียด บางทีก็บอกว่าคิดงานไม่ออกต้องหา “บุหรี่” อัพไอเดียกันบ้างแหละ แต่ถึงอย่างไร ก็ต้องรู้ไว้ว่าสิ่งนี้เป็นตัวทำร้ายสุขภาพและวัยของคุณอย่างมากเลยทีเดียว รวมไปถึงการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมาอีกเพียบ อาจยังไม่รู้ผลตอนนี้แต่ก็มีผลในอนาคตอย่างแน่นอน ที่สำคัญสำหรับใครที่กังวลเรื่องความแก่ก็คงต้องขอให้บอกลาบุหรี่แบบถาวรกันเลยค่ะ เพราะบุหรี่มีสารที่เร่งให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจน ผิวจะค่อย ๆ ขาดความยืดหยุ่น เส้นเลือดฝอยจะหดตัว ทำให้เลือดที่พาออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ผิวได้น้อย ผิวพรรณจะค่อย ๆ แย่ลง จนอาจไปถึงอวัยวะต่าง ๆ ที่เปลี่ยนไปได้อย่างชัดเจน คิดดูดี ๆ ว่ามันคุ้มกันไหมถ้าคุณจะทำให้ร่างกายโทรมลงขนาดนี้เพียงเพราะการเลือกสูบบุหรี่เป็นประจำ

ดูแลผิวให้ดี ไม่มีโดนเท
ถึงเวลาปฏิวัติตัวเองด้วยการบำรุงผิวสวยช่วยชะลอวัยกันแล้ว หลังจากที่คุณทำกิจกรรมมากมายที่อาจเป็นการทำร้ายผิวของคุณอย่างจัง ไม่ว่าจะเล่นกีฬากลางแจ้ง ออกเที่ยวทริปใกล้หรือไกลที่ต้องเผชิญกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงและแสงแดดร้อน ๆ ร้าย ๆ ตลอดวัน หลังจากผิวพรรณเหนื่อยล้า ลองนำ กล้วยหรือมะละกอบดผสมกับนมสดในสัดส่วน 1 : 1 ผสมให้เข้ากัน จากนั้นนำมาพอกที่ผิวให้ทั่ว พักทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ค่อยล้างออก เท่านี้ก็ช่วยกู้สุขภาพผิวให้กลับมาดีขึ้นแล้วล่ะค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *